Workshops

Ganz neu in unserem Programm sind unsere vielfältigen Workshops.

Wenn Ihr Alltag es nicht zulässt, dass Sie regelmäßig an einem Kurs teilnehmen, können Sie unsere 2-3-stündigen Workshops belegen. Hier bekommen Sie einen theoretischen und praktischen Einblick in einen bestimmten Themenbereich, der Sie im besten Fall für zuhause inspiriert und zu Eigeninitiative motiviert.

Atemgymnastik und Entspannung

  • Atmung ist die einzige Funktion des Körpers, die sowohl automatisch abläuft als auch willkürlich gesteuert werden kann. Dabei besteht eine Wechselwirkung zwischen Organsystemen des Körpers und dem Atemablauf. Leider atmen wir jedoch häufig zu flach und nutzen nicht das Atempotenzial aus.

    Durch gezielte Atemtechniken und Entspannungsverfahren gönnen wir Körper und Geist etwas Erholung. Koordinative Atemvorgänge fördern die Atembewegung und die Aktivität von Zwerchfell und Bauchmuskulatur. Sie werden lernen ihren Körper besser wahrzunehmen und schon durch leichte kontrollierte Atemübungen das Wohlbefinden zu steigern.

    Also lassen Sie uns gemeinsam „tief durchatmen“!

  • Die Anmeldung ist hier über unsere Homepage möglich.

Rückentraining

  • Sie haben Rückenschmerzen? Sie sind nicht allein!

    Der Rücken steht unter Dauerbeanspruchung. Schnell führen Haltungsschwächen, mangelnde Bewegung und alltäglicher Stress zu muskulären Dysbalancen oder einer generellen Überlastung.

    Grund genug nicht erst bei Beschwerden zu reagieren, sondern schon vorher mit einem effektiven Training den Rücken aktiv zu stärken. Mobilisation, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur sind erste Möglichkeiten gegen Rückenbeschweren anzugehen.

    Schenken wir unserem Rücken Stabilität und Schmerzfreiheit!

  • Die Anmeldung ist hier über unsere Homepage möglich.

Zirkeltraining

  • Anfangs als reines Konditionstraining entwickelt, ist das Zirkeltrainings heutzutage viel mehr als das und aus dem Breiten- und Gesundheitssport nicht mehr wegzudenken.

    Ob zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft oder der Ausdauer – das Training in den kreisförmig angelegten Stationen ist so vielseitig wie der Sport selbst.

    Wir haben Ihr Interesse geweckt?

    Probieren Sie es aus und lassen Sie sich mit neuen Übungen inspirieren, ob für Ihren eigenen Trainingsplan oder für zuhause!

  • Die Anmeldung ist hier über unsere Homepage möglich.

Faszientraining und funktionelles Dehnen

  • Faszien sind das Bindegewebe der Muskeln und umschließen sie. Bei Stress können Sie ebenso verkrampfen wie der Rest unserer Muskulatur. Zudem können Verklebungen der Faszien entstehen aufgrund von Bewegungsmangel. Das führt dazu, dass der Muskel nicht mehr so arbeiten kann, wie er eigentlich im Stande ist.

    Faszientraining ist in den letzten Jahren zu einem Phänomen sowohl im Gesundheitssport als auch im Leistungssport geworden.

    In der Konstellation mit funktionellem Dehnen verbinden wir Techniken zur Beweglichkeitsverbesserung und Vorbeugung muskulärer Spannungen. Schließlich soll Bewegung flüssig und effizient möglich sein und bleiben!

     

     

  • Die Anmeldung ist hier über unsere Homepage möglich.

Präventionskurse in Köln-Longerich, Köln-Nord. Bei PropHysio am Heilig Geist-Krankenhaus.

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