Workshops

IN BEWEGUNG AUF NEUEN WEGEN – Kursleitung Silvia B. Raabe
Die Feldenkrais-Methode verfolgt die Erweiterung des menschlichen Potentials auf den Ebenen der Bewegung, des Denkens, der Sinneswahrnehmungen und der Gefühle.
Sie ist ein Weg des Lernens über Körpererfahrung und orientiert sich an ganzheitlichen Bewegungen wie wir sie in der kindlichen Bewegungsentwicklung finden.

Lernziele sind:
–  eine freie mühelose Beweglichkeit
–  eine natürliche Körperhaltung
–  eine feinere Selbst- und Körperwahrnehmung
–  eine verbesserte Selbstorganisation
–  körperliche und seelische Entspannung

Die Feldenkrais-Methode kann helfen bei:
–  chronischen Muskel- und Gelenkschmerzen
–  Schulter-, Rücken-, Nackenbeschwerden
–  Fehlhaltungen und Verspannungen durch einseitige Körperhaltungen
–  Schlafstörungen, Stress, Burnout u.a.

Bei Interesse bitten wir um eine kurze Nachricht per mail an physio@prophysio-koeln.de.

Wie starte ich mit der richtigen Beikost?

Die Ernährung des Babys ist für Eltern eines der wichtigsten Themen, denn im ersten Jahr werden bereits die Weichen für ein gesundes Leben gestellt.

Im Internet findet man eine Vielzahl an Empfehlungen und Tipps, die sich teilweise widersprechen, so dass viele Eltern mit der Entscheidung überfordert sind, wie eine ausgewogene Ernährung für die Kleinen aussehen sollte.

In dem Workshop besprechen wir die Grundlagen der Ernährung im ersten Lebensjahr und den Übergang zur Familienkost.

Bei Interesse bitten wir um eine kurze Nachricht per mail an physio@prophysio-koeln.de.

Faszien Training ist in den letzten Jahren zu einem Phänomen sowohl im Gesundheitssport als auch im Leistungssport geworden.

In der Konstellation mit funktionellem Dehnen verbinden wir Techniken zur Beweglichkeitsverbesserung und Vorbeugung muskulärer Spannungen.

Schließlich soll Bewegung flüssig und effizient möglich sein und das eigentliche Potenzial des Muskels ausgenutzt werden können

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Atemübungen und Entspannungsverfahren

Durch gezielte Atemtechniken und Entspannungsverfahren gönnen wir Körper und Geist Erholung.

Koordinative Atemvorgänge fördern die Atembewegung und die Aktivität von Zwerchfell und Bauchmuskulatur. Sie werden lernen ihren Körper besser wahrzunehmen und schon durch leichte kontrollierte Atemübungen das Wohlbefinden zu steigern.

Durch Entspannungsverfahren, wie die Progressive Muskelrelaxation können wir ergänzend zur Atmung Verspannungen mildern und diese vorbeugen. Hierbei werden abschnittweise, also progressiv, einzelne Muskelgruppen gezielt angespannt und wieder entspannt, um so die Muskelspannung zu lösen und einen wirkungsvollen Entspannungszustand herbei zu führen. Also lassen Sie uns gemeinsam „entspannen und tief durchatmen“!

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Die Füße tragen uns ein Leben lang, Tag für Tag. Im Schuh festgeschnürt oder auf hohen Absätzen verrichten sie täglich ihren Dienst.

Gönnen Sie Ihren Füßen eine wohltuende Abwechslung mit dem richtigen Fitnessprogramm. Übungen zur Kräftigung, Lockerung und Dehnung der Zehen-, Fuß- und Unterschenkelmuskulatur unterstützen nicht nur das natürliche Fußgewölbe und beugen Zehen- und Fußfehlstellungen vor, sondern wirken auch Krämpfen in Zehen und Waden entgegen und beheben Schmerzen beim Fersensporn.

Ganz nebenbei trainieren Sie Ihre Standfestigkeit, steigern Ihr Gleichgewicht und erlernen eine korrekte Abrollbewegung zur Schonung der Knie- und Hüftgelenke.

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Anfangs als reines Konditionstraining entwickelt, ist das Zirkeltraining heutzutage viel mehr als das und aus dem Breiten- und Gesundheitssport nicht mehr wegzudenken.

Ob zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft oder der Ausdauer – ob mit Kleingeräten oder dem eigenem Körpergewicht – das Training in den kreisförmig angelegten Stationen ist so vielseitig wie der Sport selbst.

Ein ausgiebiges Intervalltraining für den ganzen Körper wird durch den Wechsel zwischen aktiven Übungen und Regenerationspausen ermöglicht. Lassen Sie sich mit neuen Übungen inspirieren. Außerdem erhöht der gruppenaktive Charakter das Motivationslevel und das Durchhaltevermögen wird gestärkt.

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