Fitness an Land

Unser Trainer-Team aus Sportwissenschaftlern führt in unserem hellen und großzügigen Kursraum und im Freien mehrere Fitness- und Bewegungskurse durch. Ob sie Ihre Ausdauer steigern oder Entspannungstechniken kennenlernen möchten, Ihre Füße gymnastizieren oder Nordic Walking erlernen wollen – wir bieten Ihnen mit unseren Kursen gerne professionelle Unterstützung.

Neue Termine:
Beckenboden, Gleichgewichtskurs und Hockergruppe

Stretch & Relax

  • Stretch and Relax ist der Kurs für Beweglichkeit, Leichtigkeit und Wohlbefinden. Der perfekte Einstieg in den Abend.

    Die sanfte, auch für Anfänger geeignete Trainingsmethode trainiert primär die Beweglichkeit.

    Beim Stretching wird die Beweglichkeit verbessert, das Verletzungsrisiko gesenkt und das Wohlbefinden gesteigert.

    Bei diesem wohltuenden Kurs verschmelzen Körper und Geist zu einer Einheit.

  • Bei Interesse bitten wir um eine kurze Nachricht per mail an physio@prophysio-koeln.de.

Beckenbodenkurs

  • Der Beckenboden ist äußerlich nicht sichtbar und kaum spürbar. Trotzdem kann man lernen, die Muskeln des Beckenbodens willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken. Effektive Übungen wirken hierbei sowohl rehabilitativ als auch präventiv.

    In dem Kurs geht es u.a. um:

    • Körperwahrnehmung zum Verständnis von Funktion und Lage des Beckenbodens und Haltungsschulung
    • Stabilisation und Stärkung des Beckens und der umliegenden Muskulatur
    • Verständnis über die intra- und intermuskulären Koordination der Beckenbodenmuskulatur und seiner Synergismen

    Der Kurs ist für alle Altersgruppen und für jedes Geschlecht geeignet.

  • Sie können sich direkt hier online anmelden.

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Gleichgewichtskurs - Mit Fußgymnastik zu besserem Gleichgewicht

  • Die Füße tragen uns ein Leben lang, Tag für Tag. Sie heben und halten unseren Körper bei Schritt und Tritt und tragen in hohem Maße zur Gleichgewichtserhaltung bei.

    Spezielle Übungen zur Kräftigung, Lockerung und Dehnung der Zehen-, Fuß- und Unterschenkelmuskulatur unterstützen das natürliche Fußgewölbe, beugen Zehen- und Fußfehlstellungen vor und wirken auch Krämpfen in Zehen und Waden entgegen.

    Bei Gleichgewichtszirkel und Balanceparcours erlernen Sie eine aufrechte Körperhaltung und eine korrekte Abrollbewegung. Damit entlasten Sie Knie- und Hüftgelenke und steigern die Standfestigkeit und Balancefähigkeit, um Stürzen vorzubeugen und mehr Sicherheit im Alltag zu erlangen.

     

  • Sie können sich direkt hier online anmelden.

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Hockergruppe

  • In der Hockergruppe werden Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Steigerung der Muskelkraft und Verbesserung der Beweglichkeit angeboten.

    Mit kleinen Handgeräten trainieren wir alle großen Muskelgruppen. Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Balance im Sitzen und Stehen dienen der Sturzprophylaxe.

    Gemeinsame Spiele zum Abschluss machen nicht nur Spaß, sondern verbessern auch die Koordination, die bei Alltagsbewegungen so wichtig ist.

  • Wir freuen uns, dass Sie sich für unseren Kurs interessieren.

    Eine Anmeldung ist hier über unsere Homepage möglich.

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Mobil im Alltag

  • Mobil und Fit im Alltag – Wir helfen Ihnen regelmäßige Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren, Ihre Mobilität zu fördern, die Sturzgefahr zu verringern und somit die Alltagsfähigkeit zu verbessern.

    Muskeln stärken – Das Bewegungsprogramm trainiert Muskelkraft und Gleichgewicht im Sitzen und Stehen mit Hilfe von Manschetten und Hanteln, deren Gewicht behutsam auf Ihre individuelle Leistung abgestimmt ist.

    Hirnleistung verbessern – Regelmäßiges körperliches Training fördert die geistige Leistungsfähigkeit. Übungen für  Merkfähigkeit und Erinnerungsvermögen schulen das Gedächtnis.

  • Bei Interesse bitten wir um eine kurze Nachricht per mail an physio@prophysio-koeln.de.

Kick für Kopf und Körper

  • Dieses Bewegungsangebot richtet sich an Personen, die speziell das Zusammenspiel von Kopf und Körper trainieren möchten.

    Das abwechslungsreiche und umfassende Koordinationstraining kann helfen, komplexe Situationen des Alltags besser bewältigen zu können  und dient damit auch der Sturzprophylaxe.

  • Wir freuen uns über Ihre Nachricht an prophysio-koeln@t-online.de

Fitnesskurse in Köln-Nord, Köln-Longerich. Bei PropHysio am Heilig Geist-Krankenhaus.

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