Fitnesskurse im Wasser

Sie profitieren von den Vorteilen des Wassers bei einer Therapie nach Verletzungen und Operationen, darüber hinaus ermöglicht das Training im Wasser auch ein schonendes und hochwirksames Training Ihres gesamten Körpers: Bewegungsschulung, Muskelaufbau, Steigerung von Kraft und Ausdauer und Herz-Kreislauf-Training. Aqua-Fitness ist gelenkschonend, kann bis ins hohe Alter durchgeführt werden und eignet sich besonders gut als Bewegungstraining für Menschen mit Übergewicht.

Die neue Staffel beginnt ab dem 10.10.2022. Es sind noch vereinzelt Restplätze hier buchbar.

Aquajogging, Aquafit und AquaExplosion

  • Aquajogging ist ein gelenkschonendes Kraftausdauertraining für den ganzen Körper.

    Es ist besonders gut auch für Menschen mit Gelenkproblemen oder / und Übergewicht geeignet.

    Der Kurs findet im tiefen Wasser ohne Bodenkontakt statt. Der Auftrieb des Aquajogging-Gürtels entlastet Knie, Hüfte und Rücken. Beim abwechslungsreichen Übungsprogramm unter Einsatz diverser Handgeräte werden zusätzlich die oberen Extremitäten trainiert.

    AquaFit
    Dieses Aquatraining richtet sich speziell an ungeübte Schwimmer und Personen mit wenig Wassererfahrung oder eingeschränkter körperlicher Leistungsfähigkeit. Wir beginnen mit gymnastischen Übungen im Flachwasser. In Abhängigkeit des Trainingszustands kann durch die Wahl der Wassertiefe und der Bewegungsgeschwindigkeit die Intensität der Belastung individuell gesteuert werden.

    AquaExplosion
    Diese Form des Aquajoggings ist besonders intensiv. Der Kurs ist für Trainierte und/oder Fortgeschrittene gedacht. Die Bewegungen sind komplexer und intensiver als beim Aquajogging. Die (hohe) Bewegungsgeschwindigkeit wird durch den Rhyhmus der Musik gezielt vorgegeben. Erholungszeiten sind kürzer als beim Aquajogging.

  • Da wir Aquajogging zur Zeit nicht als Präventionskurs anbieten, können Sie sich hier für Aquajogging Kurse anmelden.

    Sollten noch Kursplätze frei sein, ist ein Quereinstieg jederzeit möglich. Der Kurspreis wird dann anteilig berechnet.

Aquajogging bieten wir zur Zeit nicht als Präventionskurs an.

Aquafitness in der Schwangerschaft

  • Das „sanfte“ Medium Wasser ist das ideale Element für werdende Mütter.

    • Das angenehme Gefühl der Leichtigkeit entlastet den Rücken, die Bandscheiben und die Gelenke.
    • Zugleich können Schwangere durch Aquafitness Ihre Beweglichkeit verbessern, das Herz-Kreislaufsystem stärken und Muskulatur gezielt kräftigen – z. B. Beckenboden und Atemmuskeln, die während der Geburt besonders gefordert werden.
    • Krampfadern und Thrombosen wird durch Aquafitness gezielt vorgebeugt.
    • Die entspannende Wirkung des Wassers auf die Psyche der Mutter wirkt sich natürlich auch positiv auf das Baby aus.
    • Studien zeigen außerdem, dass Beschwerden während der Schwangerschaft und die Schmerzen unter der Geburt durch Aquafitness deutlich reduziert werden können.
  • Für die Teilnahme an diesem Kurs ist eine Unbedenklichkeitsbescheinigung für „Aquafitness in 32° warmen Wasser“ von Ihrem Arzt vorzulegen.

    Einen Vordruck finden Sie hier:

Funktionstraining-Wassergymnastik

  • Für die Deutsche Rheuma-Liga führen wir das Funktionstraining im Wasser durch. Ziel dieses Trainings ist der Erhalt und die Verbesserung der Funktionsfähigkeit einzelner Körperteile sowie die Optimierung von Bewegung. Durchgeführt als schonende Warmwassergymnastik trägt das Funktionstraining auch zur Schmerzlinderung bei. Sie gewinnen an körperlicher Leistungsfähigkeit und können Ihren Alltag besser meistern.

  • Für das Funktionstraining benötigen Sie eine ärztliche Verordnung, die von der Krankenkasse bzw. dem Rentenversicherungsträger genehmigt werden muss. Darüberhinaus müssen Sie Mitglied der Deuschen Rheuma-Liga sein.

    Informationen zum Funktionstraining und zur Anmeldung in der Rheuma-Liga erhalten Sie im Büro der Arbeitsgemeinschaft Köln der Deutschen Rheuma-Liga NRW e.V.:

    montags von 15:00 – 17:00 Uhr
    Telefon: +49 201 827-97709

Fitnesskurse im Wasser in Köln-Nord, Köln-Longerich am Heilig Geist-Krankenhaus.

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